報(bào)復(fù)性熬夜改不了？快看看關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼
一關(guān)燈就能馬上放下手機(jī)睡覺的，一定是能干大事的人！更多的人可能關(guān)燈之后還會(huì)玩一會(huì)手機(jī)。白天打工搬磚，晚上陪伴家人，好像就只有躺在床上的時(shí)間是屬于自己的，而明天起床就又要開始打工人的辛苦一天，所以越來越多的人開始報(bào)復(fù)性熬夜，并且愛上了關(guān)燈使用手機(jī)。
但是，這樣不僅導(dǎo)致大家近視度數(shù)一路增長、散光加重，甚至可能導(dǎo)致青光眼、黃斑病變，今天我為大家總結(jié)了關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼的常用方法，幫助大家盡量減小關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害。
關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼
關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼？目前還沒有一種方法可以做到關(guān)燈玩手機(jī)完全不傷眼，但是我們可一些措施來盡量降低對(duì)室內(nèi)的傷害：
打開手機(jī)護(hù)眼模式?，F(xiàn)在很多手機(jī)會(huì)配備手機(jī)護(hù)眼功能，建議在手機(jī)設(shè)置界面搜索并打開護(hù)眼模式，降低視力疲勞。
使用軟件夜間模式。背景光和手機(jī)屏幕亮度相差過大也會(huì)造成眼睛疲勞，很多軟件自帶夜間模式，一般在軟件主界面右上角會(huì)有一個(gè)太陽形狀的圖標(biāo)表示夜間模式，點(diǎn)擊打開夜間模式之后，軟件背景會(huì)變黑，亮度降低。
盡量不要側(cè)臥玩手機(jī)。側(cè)臥玩手機(jī)會(huì)對(duì)一側(cè)眼睛造成壓迫，并且，長期側(cè)臥使用手機(jī)兩只眼睛視力也會(huì)不平衡，散光容易加重，建議盡量坐著或者至少仰躺著玩手機(jī)。
控制手機(jī)距離。手機(jī)距離不要過近，盡量保持在40厘米以外。
使用眼藥水。如果眼睛出現(xiàn)干澀或者有異物感，盡量不要用手去揉眼睛，可以準(zhǔn)備滴眼液，當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候，滴幾滴眼液鼻炎休息幾分鐘，或者順勢放下手機(jī)睡覺。
點(diǎn)小夜燈。在無光條件下玩手機(jī)，眼睛的不適感非常強(qiáng)烈，所以除了降低手機(jī)亮度之外，建議盡可能提高周圍環(huán)境的亮度，有的朋友會(huì)打開手機(jī)手電筒玩手機(jī)，這樣效果其實(shí)不大，建議開個(gè)臺(tái)燈，如果擔(dān)心開燈會(huì)影響家人的睡眠，可以準(zhǔn)備一個(gè)小夜燈或者床頭燈。
這就是關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼的一些方法，但是即使采用了這些措施，建議還是多關(guān)注自己的視力，定期檢查視力，如果眼睛有不舒服也要及時(shí)就醫(yī)。更重要的是，盡量不要關(guān)燈玩手機(jī)！
結(jié)論
從小老師和家長就教育我們要養(yǎng)成健康用眼的好習(xí)慣，雖然針對(duì)關(guān)燈玩手機(jī)怎么不傷眼的問題，我們總結(jié)了上述方法，但是目前還沒有辦法讓關(guān)燈玩手機(jī)完全不影響人們的視力，所以建議大家還是盡量開燈才玩手機(jī)，早睡早起，將晚上玩手機(jī)的時(shí)間移到早上，不僅睡眠質(zhì)量提升了，也不怕上班遲到了。
朋友們，想想你的眼睛還有用幾十年，早點(diǎn)放下手機(jī)睡覺吧！
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